Ketle bardzo przyjemny ciężarek do treningu całego ciała. Swing, snatch, tureckie wstawanie ale też wykroki, przysiady, ketla w połączeniu z taśmami podwieszanymi i wiele innych ciekawych ćwiczeń nauczysz się podczas szkolenia z kettlebell. Technika nie jest łatwa ale pod okiem Instruktorki możesz osiągnać umiejetność samodzielnego trenowania z tym obciążeniem. Jeśli jesteś zainteresowana i chcesz dowiedzieć sie więcej, napisz wiadomość mailową: zapisy.szkoleniaad@gmail.com

Rolowanie, ugniatanie, masowanie, rozciąganie to bardzo ważny element zarówno w treningu jak i wielogodzinnej pracy przy komputerze...

Przyzwyczajenia, brak wiedzy, wstręt do diet i opór przed ograniczeniami, pokusy i chęć zmiany w wyglądzie. I jak żyć? Zastanawiasz się jak to wszystko połaczyć, polubić, zrealizować? Co zrobić, żeby efekty były na lata a nie na chwilę, w trakcie diety? Trening żywieniowy, to doradztwo, szkolenie i trening w jednym. Napisz do mnie lub zadzwoń i zapytaj o szczegóły: email: a.dziurdzinska@gmail.com tel.: 604405759

Bądź swoim osobistym Trenerem, naucz się podstaw, stabilizacji kręgosłupa, napięcia głębokiego mięśni, techniki ćwiczeń ze sprzętem, czyli podstaw których nikt ani w szkole, ani na zajęciach nie przekazał Ci. Razem ze mną stwórz dla siebie podstawowy plan treningowy, który będziesz ćwiczyć w domu, w plenerze lub w klubie. Dowiedz się czego nie robić, jak unikać pogłębiania wad postawy i jak samemu ćwiczyć bez obawy o kontuzję za to zwiększając swoją siłę, kondycję i energię. Program szkoleniowy będzie przygotowany na podstawie wywiadu i treningu diagnostycznego podczas konsultacji, po to aby jak najlepiej dopasować szkolenie do Twoich potrzeb i możliwośći. Szkolenie 1:1 w sali treningu personalnego bez obserwatorów i ikrępujących sytuacji. Szkolenie takie zazwyczaj szkłada się z 4 spotkań w zależności od intensywności. Zadzwoń i zapytaj o szkolenie lub zarezerwuj dla siebie termin konsultacji w zakładce "konsultacje". Kurs jest dla każdego, bez ograniczeń wiekowych, sprawnościowych. Jeśli jesteś instruktorem i chcesz poszerzyć umiejętności napisz do mnie na maila a.dziurdzinska@gmail.com.

Jeśli potrzebujesz szkolenia dla grup zorganizowanych, kursów dla pracowników firm, napisz do mnie, jeśli będę Ci umiała pomóc, to przygotuję specjalną dla Ciebie wersje szkolenia, a jesli nie to może coś doradzę :) a.dziurdzińska@gmail.com

Biegasz od dłuższego czasu, masz już za sobą progresy zwiększania dystansu, intensywnośći biegu i potrzebujesz również większej dawki regeneracji potreningowej, szkolenia z rolowania i rozciągania dostosowanego do tej dyscypliny - to szkolenie będzie właśnie dla Ciebie. A może nie biegasz regularnie ale chcesz wrócić lub zacząć taką formę aktywności i potrzebujesz wskazówek jak bezpiecznie i skutecznie to zrobić, żeby: - wytrzymać dłużej niz 20 min - zapobiegać kontuzjom takim jak przeciążone ścięgno achillesa, skurcze łydki, ból piszczeli - unormować tętno i oddech - radzić sobie z zakwasami Szkolenie dla biegaczy: Czas trwania: 90 min Koszt: 450 zł Forma: szkolenie dostosowane do poziomu zaawansowania biegacza. Zgłoszenie: zapisy.szkoleniaad@gmail.com W mailu dostaniesz link do ankiety, wypełnij ją proszę bo na jej podstawie będę mogła spersonalizować pod Ciebie szkolenie.